Современный темп жизни требует от человека постоянной активности. Это сопряжено с постоянными физическими и психическими перегрузками.
В психологии даже появилось такое понятие как — «синдром усталости психики». Под этим психологи понимают такое состояние психики человека, когда привычным способом сбросить усталость уже не выходит, а негативные переживания уходят вглубь подсознания. Жизнь теряет свои краски, а депрессии становятся нормой.
Восстановить физическое и психологическое равновесие можно с помощью асаны йоги — «шивасаны» или «позы трупа».
«Шивасана» является одной из лучших поз для расслабления. Ее можно практиковать как после тяжелого рабочего дня, так и спортсменам после физических нагрузок.
Выполняется асана лежа на спине. Ноги должны быть прямыми и слегка разведены в стороны. Ладони смотрят вверх. Тело нужно полностью расслабить. Глаза и рот нужно закрыть и сосредоточиться на дыхании.
Нужно представлять, что с каждым выдохом каждая мышца все больше и больше расслабляется. Постепенно появится ощущение, что зажимы в теле начинают растворяться.
«Шивасана» является наиболее простой практикой, но и одновременно очень сложной для тех людей, кто привык к постоянной умственной активности. Во время выполнения асаны нужно стараться ни о чем не думать и держать концентрацию на процессе дыхания.
Это позволит выявить наиболее напряженные участки тела и расслабить их. С помощью этой практики можно добиться нормализации кровяного давления, снять повышенную тревожность и победить многие неврозы.
Еще одной позой для отдыха и медитации является — «сиддхасана».
Асана выполняется сидя, пятка левой должна быть прижата к промежности. Правая же ступня помещается так, чтобы пятка прижалась к области лобка. Спина должна быть абсолютно прямой, подбородок опущен к ключицам, а закрытые глаза всматриваются в межбровье.
Йоги говорят, что благодаря «сиддхасане» происходит стимуляция «аджна чакры», что способствует раскрытию способностей. Эта поза идеально подходит для практики медитации и предотвращения депрессии.
Поскольку в этой позе происходит замедление работы сознания, то меняется метаболизм тела.
Для мужчин асана благоприятна тем, что стимулирует выработку полового гормона тестостерон. Положительно практика «сиддхасаны» сказывается и на сердце. Если человек будет практиковать асану всю жизнь, то он будет защищен от эмоциональных перегрузок и страстей, что предотвратит старческие проблемы с сердечной мышцей.
Благодаря занятиям йогой можно не только укрепить свое физическое тело, но и восстановить душевное равновесие, от которого зависит успех практически в любом виде деятельности.
