Как снять боль в шее

Боль в шее

При шейном остеохондрозе, шейных прострелах, обычной утомляемости в области шеи, помочь себе можно простым приёмом, который не только лечит остеохондроз, но и профилактирует его.

Нужно понимать, что в основе развития болезни лежит нарушение состояния мышечного тонуса.

Постоянные спазмы мышц неизбежно приведут к отклонениям в соединительных тканях, и медленно, но верно подведут к заболеванию, которое медики называют дегенеративно-дистрофическими изменениями в области суставов, позвонков, и межпозвонковых дисков.

Для того чтобы облегчит своё состояние, снять болевой синдром и дискомфорт, нарушения динамического характера, нужно выполнять физические упражнения, направленные на разгрузку и раскрепощённость зажатых мышц.

Боль в шее

Особенно это касается коротеньких мышц шеи, которыми человек практически не пользуется, особенно когда речь идёт о сидячей работе за компьютером.

Для выполнения упражнения, способного снять спазм, необходимо сесть за стол, сжать кулаки и расположить руки так, чтобы локти стояли на столе прямо под подбородком. Соединить кулаки и положить на них голову. Теперь когда всё тело зафиксировано нужно с силой надавить головой на кулаки, и задержаться в этом положении на 15-20 секунд.

Упражнение повторять до четырёх раз день. Можно постепенно нажатие довести до 1 минуты. Конечно, лучше выполнять целый комплекс лечебной физкультуры, но для быстрого эффекта по снятию спазма, помогает именно это упражнение.

Рекомендуем почитать

1 комментарий

  • Хм… надо будет попробовать — периодически шея болит так, что голову не могу повернуть вправо. И спать на одном боку больно — как повернусь, так просыпаюсь. Вдруг помогут эти упражнения, надеюсь, что хуже не станет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.