Жизнь человека в современном мире больше напоминает спортивные гонки. Нужно куда-то бежать, решать какие-то вопросы. Все быстро, срочно.
Еда на скорую руку, а то и без нее обойдемся. Некогда. Вечером кое-как добрался до постели. Казалось бы, устал, а сна все нет. Мысли в голове роятся. Планы на завтра. Прокручиваются разговоры за день. Все что угодно в голову лезет. А сна все равно нет.
Утром встал человек совершенно неотдохнувший. И все опять сначала. Бегом. Быстро. Срочно. Знакомо? После такого ритма наступает сильная усталость. В результате апатия ко всему, депрессия. Ну, так же жить неправильно.
Отдыхать тоже нужно уметь. Иногда час отдыха даст гораздо больший результат в дальнейшем.
Поэтому необходимо уметь расслабляться.
Почему-то расслабление зачастую связывают с алкоголем. Ну да, конечно, хорошая компания друзей, с которыми давно не виделись, вкусно поесть, поговорить на отвлеченные темы. Все это, конечно, расслабляет. Но при чем тут алкоголь? Как правило, он только усугубляет и еще больше угнетает и так расшатанную нервную систему.
Существует масса всевозможных способов для полноценного отдыха. Самое главное — нужно найти свой, тот, который принесет радость и удовольствие. Одни предпочитают вылазку на природу, другие что-то мастерят, третьи отправляются в спортзал. В любом случае, это смена деятельности.
Те, кто много двигается на работе, предпочитают спокойное занятие. А у кого малоподвижная работа, стремятся мышцы разминать.
Но чтобы получить полноценное расслабление, необходимо уметь и мысли переключать. Как правило, хорошего отдыха не получить без этого. Когда мысли переполняют человека, он перестает принимать разумные решения.
Потом оказывается, что там не учли, об этом не подумали. В результате получили совсем не тот итог, на который рассчитывали. Следовательно, еще больший стресс.
Если одна и та же мысль сидит в голове и никуда не уходит, нужно сказать ей: «Стоп. Все. Хватит. Я об этом подумаю завтра». Теперь самое главное — загрузить мозг чем-то другим.
Почитать хорошую книгу, разгадать кроссворд, вспомнить стихи, которые когда-то учили.
Как только старая мысль возникает, изгонять ее немедленно. Делать это довольно трудно. Но потом это входит в привычку, и становится значительно легче. Особенно важно проводить чистку мыслей перед сном. Не зря существует поговорка «Утро вечера мудренее».
Да и молитвы на сон грядущий тоже не зря читали. Ночью полноценный сон в этом случае обеспечен. Утро будет добрым, день успешным. Отдохнувший мозг через время выдаст решение проблемы. Даже если вечером кажется, что выхода нет, утром выяснится — их несколько. И чего, спрашивается, переживали, нервничали.
Также переключать мысли можно и в течение рабочего дня. Что-то не получается, нет идей, работа застопорилась. Нужно просто отвлечься. Пойти выпить кофе, позвонить домой, поговорить с коллегой, чем-то помочь ему. Когда вернетесь к своей работе, то все получится, как нужно: легко и просто.
Иногда трудно бывает уснуть после непривычной тяжелой нагрузки.
В этом случае может помочь расслабляющая ванна на ночь. Полежите спокойно в теплой водичке.
Можно добавить успокаивающие ароматические масла. Если есть возможность, включить спокойную медитативную музыку. Очень хорошо помогает массаж в комплексе с ароматерапией.
Многие для расслабления занимаются йогой. Кто-то ходит на занятия. А кто-то занимается дома. Йога имеет несколько направлений, помогающих обрести спокойствие и дать необходимый тонус мышцам.
Если нет желания куда-то ходить, то дома вполне можно медитировать.
Методик разных много. Но все они сводятся к одному: помогают достичь внутренней гармонии. Почему люди, относящиеся к восточной культуре, обычно спокойные? Они с детства владеют техникой медитации. Для этого строят сады камней, парки, в которых легко можно обрести внутреннее равновесие.
Что мешает применять их методику?! Да, у нас нет садов камней. Зато есть цветы, камни, леса. Даже домашние цветы, растущие на подоконнике, могут помочь обрести спокойствие и хорошее настроение.
Когда медитация входит в привычку, то нет потраченного времени зря. Поездка в транспорте, ожидание в очереди — это прекрасный повод отвлечься и расслабиться.
Также поднять упавший тонус могут домашние животные. Прогулка с собакой спокойная, неторопливая или, наоборот, активная поможет отвлечься от повседневных забот. Дать полноценный отдых уставшему мозгу. Единственное условие — это должно нравиться. Если делать что-нибудь по принуждению, то это уже стресс, а, значит, напряжение.
Людей, которые умеют расслабляться, очень трудно вывести из себя. Они всегда в отличной форме. Дело у них спорится. Настроение отличное. И никакие стрессы им не страшны.
