Невозможно найти среди настоящих йогинов ни одного упитанного. Йога очень всесторонне развивает человека. Одна из причин невероятной популярности тренировок по этой системе в том, что она поможет поддержать (или вернуть) стройность, гибкость, подвижность, а значит и радость жизни. А эффект можно увидеть достаточно быстро.
Механизм действия йоги в целях похудения
Худеющим, с точки зрения физиологии, йога помогает по всем важным направлениям:
Дает физическую нагрузку, без которой калории сжечь невозможно. Разносторонние по интенсивности и сложности занятия задействуют все части тела, затрагивают и заставляют работать каждый мускул в теле человека.
Способствует ускорению метаболизма. Плохой обмен веществ — самая частая причина набора веса. Разогнать его до нормальной скорости поможет йога путем насыщения тканей организма кислородом, приведения в тонус органов пищеварения, улучшения циркуляции крови.
Йога вообще имеет много практик, замедляющих или ускоряющих метаболизм, что в разных ситуациях бывает очень полезно.
Учит правильному питанию. Это не обязательный (зачастую мучительный) отказ от мясной пищи. В процессе занятий человек учится владеть энергией, накапливать и правильно ее расходовать, и однажды тяга к вредной еде пропадет сама.
Хатха-йога, практикующаяся для похудения, объединяет в себя весь комплекс физических занятий. На более детальном уровне она делится на различные стили и методики, которые человек уже подбирает для себя сам, ориентируясь на поставленные цели и свои физические возможности.
Хатха-йога делает упор на физиологию, но ее практика ведет к гармонии и единству всех сущностей человека. Начав с самых простых техник, укрепляя сердце, суставы и мышцы, постепенно избавляясь от лишнего веса, можно переходить к более сложным практикам, которых Хатха-йога содержит великое множество.
Скептики сомневаются — помогут ли пассивные дыхательные занятия убрать лишний вес? Правильное дыхание, в первую очередь, поможет справиться с заболеваниями, часто сопутствующими полноте (отдышка, астма), это облегчит переход к активным физическим нагрузкам.
Правильно выполняемая Асана направляет энергию в проблемное место организма. Научившись управлять своей энергией, человек сможет с гораздо большим эффектом выполнять физические упражнения.
Заниматься можно и дома, самостоятельно, но людям с сильным ожирением лучше это делать под наблюдением тренера, который оценит состояние организма, определит тип телосложения и подберет подходящую программу.
Но ведь йога в самую первую очередь совершенствует людей духовно. И часто причины избыточного веса находятся в голове. Вдумчивое отношение йоги к проблемам организма поможет найти в себе источник ожирения («заедание» стрессов, внутренние страхи, попытки отгородиться от мира).
Почему путь к стройности лучше начинать с йоги?
Очень полным людям противопоказаны чрезмерные физические занятия. Активные силовые или кардио упражнения повышают давление, дают слишком большие нагрузки на сердце. Строгие диеты и вовсе способны в короткие сроки безвозвратно погубить самое крепкое здоровье.
Йога в этом плане универсальна. Давая достаточные нагрузки на тело, она призывает не прилагать сверх усилий, вызывающих дискомфорт, дрожь, болезненность.
Тут действуют основные правила — последовательность и регулярность.
Соблюдение их позволит совершенствовать свое тело, плавно переходя от простого к сложному. Заниматься нужно себе в удовольствие, а результаты не заставят ждать долго, и это принесет радость и бодрость духа.
