Многие люди даже не подозревают, насколько полезными могут оказаться занятия йогой. Зачастую, новичков пугает огромное разнообразие видов йоги, ведь в общем, их насчитывается более сотни. Но не стоит паниковать, немного разобравшись, каждый сможет найти свое направление, исходя из личных предпочтений и качеств.
На первый взгляд, кажется, что все практики достаточно сильно отличаются между собой, но здесь важен именно результат, а он всегда один — здоровый организм, внутреннее спокойствие, и, конечно же, гармония с самим собой.
Основные популярные направления йоги
- Хатха-йога.
Идеальный вариант для начинающих. Сочетает в себе различные дыхательные упражнения и медитацию. Помощниками служат специальные приспособления: деревянные кирпичи, валики и ремни.
- Бхакти-йога.
Мысли о любви, направленные на какой-либо объект — это главная основа данной техники.
Кстати, объектом не обязательно должен быть человек. Такое направление отлично подойдет для эмоциональной и религиозной половины человечества.
- Джняна-йога.
Такая йога предполагает глубокое познание собственного «Я». Для достижения желанного результата лучше посетить специализированные занятия, где всем процессом будет руководить профессионал.
Такая практика рекомендована людям, которые привыкли решать вопросы, только исходя из собственного опыта, и более склонны к самоанализу.
- Инь-йога.
Этот вид йоги посвящен женскому началу. Большинство поз выполняется в замедленном режиме, на каждую из которых уходит порядка пяти минут. Все действия осуществляются под медитативную музыку. Такая разгрузка идеально подойдет людям, которые много времени посвящают работе.
- Лайя-йога.
Цель этой техники — познание собственных биоритмов. Познав их, можно не только достичь внутренней гармонии, но и предупредить развитие многих болезней.
- Силовая йога.
В такой практике используются упражнения без четкой последовательности, но с определенной эффективностью, благодаря чему значительно выравнивается мышечный дисбаланс.
Польза йоги
Не стоит забывать, что йога исцеляет, не только душу, но весьма благосклонно влияет на весь организм в целом, а именно:
- Укрепляет позвоночник и выравнивает осанку;
- Стабилизирует работу нервной системы;
- Увеличивает защитные силы организма
- Избавляет организм от токсинов и шлаков;
- Нормализует давление;
- Улучшает память;
- Повышает мышечную силу;
- Является хорошей профилактикой заболеваний сердца.
Начать заботится о себе никогда не поздно, а занятия йогой -это отличный шанс укрепить как физическое, так и психологическое здоровье.
Йога действительно разнообразна, и каждая разновидность имеет свои особенности и преимущества. Например, хатха-йога хорошо подходит для начинающих, помогает развить гибкость и силу. А виньяса-йога предлагает более динамичные занятия, что отлично подходит для поддержания сердечно-сосудистой системы. Практика йоги может улучшить общее самочувствие, снизить уровень стресса и помочь достичь внутреннего спокойствия. Каждому стоит попробовать разные стили, чтобы найти то, что подходит именно ему.