Прекрасно можно медитировать вовремя простой прогулки по вашему городу. Для наиболее лучшей настройки небольшой совет — возьмите с собой плеер или просто включите нужную вам музыку на телефоне.
Пусть это будет что-то расслабляющее, желательно без слов и без слишком громких ритмов, пусть мелодия будет медленной, даже тихой.
Идеально подходят в этом случае звуки природы — они помогают отрешиться от окружающего мира и погрузится внутрь своих мыслей.
Однако будьте внимательны, чтобы ваша отрешенность не грозила вашей безопасности. Следите за дорогой. Но лучше всего так гулять и медитировать все же в месте, где не так много людей, и машин.
Лучше всего медитировать в лесу или в посадке. Однако, жителям мегаполисов это будет довольно проблематично. Поэтому учитесь медитировать и настраиваться на нужный лад прямо в тех условиях, в которых вы находитесь в данное время.
Есть еще одно предложение касательно медитации жителям городов. Это кататься на городском обыкновенном транспорте.
Конечно, речь не идет от поездках в метро в час-пик, или утром на маршрутках, когда обычные городские жители спешат на рабочие места, а потому в маршрутках все мысли сводятся к тому, чтобы тебя как можно меньше зажали, и в целости и сохранности, да и желательно вовремя приехать на службу.
Чем меньше будет в выбранном транспорте людей, тем лучше будет для вас. Сменяющиеся картинки за окном, играющая в плеере музыка, например, различные мантры, помогут вам отключиться от реальной жизни и погрузиться в свое внутреннее я, возможно, решить для себя какие-то важные проблемы и подумать важные мысли.
Кстати, отдельно о пейзажах в окне. Разглядывание улицы, разглядывание пейзажей за окном автобуса или поезда — все это отдельный вид медитации, который благотворно сказывается на настроении и душевном самочувствии.
Кстати, ведь не зря же говорят, что когда морально становится плохо, пора сменить обстановку. Это работает! Причем буквально.
Чувствуете, что стало невмоготу, надоела работа, сослуживцы, надоели проблемы в семье, возьмите и съездите в другой город, посмотрите окрестности, погуляйте по незнакомым улицам и вот увидите — домой вы вернетесь совершенно в другом настроении.
Стоит только начать, и все задумки вполне легко исполнимы — главное желание.
Интерсно, автор давно был в городе в общественном транспорте? Самое то для медитации, ага, особенно в час-пик, когда руку не поднять даже, чтоб за поручень взяться, не до медитации тут уже будет.