Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медитировать, то сможете получить максимальную отдачу от процесса медитации. Если вы не имеете ни малейшего представления о том, как начать медитировать, то эти 8 советов именно для вас.
Выберите нужное время
В принципе, медитация — это время, которое вы хотите потратить на то, чтобы сосредоточиться и расслабиться.
Таким образом, вы должны выбрать время, когда никто не будет вас беспокоить, и вы сможете насладиться временем за медитацией.
В идеале это нужно делать при восходе или заходе солнца. В течение этих часов, уровень шума низкий и воздух становится свежее.
Выберите место
После того как вы выбрали правильное время, ваш следующий шаг должен быть предпринят в сторону поиска места для медитации. Хорошие места с положительной энергией, делают процесс медитации более расслабляющим и приятным.
Если вы живете в частном доме и у вас есть двор, вы можете пойти туда, чтобы потратить несколько минут на медитацию.
Выберите правильную осанку
Убедитесь, что позиция выбрана расслабляющая, удобная и устойчивая. Сядьте и сложите ноги в коленях. Сидите прямо и убедитесь, что ваш позвоночник тоже прямой. Держите шею и плечи в расслабленном состояние. Для дополнительного удобства, вы можете закрыть глаза.
Медитируйте перед едой
После еды, медитировать будет сложнее, так как появляется возможность уснуть. Однако, голодать также не нужно, так как голодные спазмы могут, не позволят вам сосредоточиться, и весь процесс медитации вы будете думать только о еде. Поэтому занимайтесь медитацией через два часа, после употребления пищи.
Разогревайтесь и разминайтесь
Это отличная идея разминаться перед медитацией. Это улучшает кровообращение и делает тело более активным. Помимо этого, разминка позволяет сидеть в более расслабленном состояние.
Сделайте глубокий вдох
Это является частью подготовительного процесса. Глубокое дыхание, до медитации рекомендуется специалистами. Благодаря глубоким вдохам, вы сможете стабилизировать свое дыхание.
Улыбайтесь
Улыбка имеет огромное значение. Она сделает вас спокойными и умиротворенными.
Открывайте глаза после медитации постепенно
После медитации, не открывайте глаза внезапно. Это плохое решение.
То, что необходимо сделать, это открывать глаза постепенно, а не резко.
Таким образом, если вы только начинаете знакомиться с медитацией, эти советы должны вам помочь. И если вы будете делать все правильно, то получите максимальную отдачу от времени проведенного за медитацией. Просто следуйте этим правилам.
Медитация – это классно. я одно время практиковал по вечерам, чтобы расслабиться и мозги на место встали. Но для меня самое сложное – ни о чем не думать, все время что-то в голову лезет. И белую стену представлял, и траву – все равно мысли скачут