Помощь йоги при пробуждении

Утренняя йога

От того, как проснешься утром, зависит состояние человека на весь день. Такому важному процессу необходимо уделить достаточно внимания.

Йоги советуют, проснувшись, сразу же потянуться всем телом, чтобы растянуть мускулатуру. Таким образом, активизируются все системы организма.

Вставать следует с хорошим настроением, давая себе установку на позитив в течение дня.

Теперь приступаем к постепенному пробуждению всего организма. Прежде всего, надо выпить стакан теплой воды — это необходимо для активизации желудочно-кишечного тракта. После этого следует посетить санузел.

Пробуждение

Чистка зубов является важным процессом. Некоторые йоги используют обычные пасты.

Но многие советуют использовать специальную смесь, которую можно приготовить самому. Для этого в духовке сушатся шкурки банана, перемалываются с солью, 1:1.

Затем добавляют растительное масло, пока смесь не превратится в крем. Затем это все втирают в десны. Конечно, это не обязательно делать, все только по желанию человека. Йоги также рекомендуют не забывать о языке, проводя его чистку тоже. Налет, который образуется за ночь, необходимо снять, чтобы улучшить состояние организма.

Пробуждение

Не следует пренебрегать утренним душем. Инструкторы йоги рекомендуют контрастный душ. Теплую воду чередовать с прохладной несколько раз. Переохлаждения лучше избегать.

После водных процедур займитесь утренней гимнастикой. Для этого достаточно 30-40 мин. Занятие заканчивайте на пике возбуждения, тогда сохраните энергичность в течение дня.

Йога для детей

На сегодняшний день йогой занимаются и взрослые, и дети. Как было показано на практике, почти во всех клубах, представляющих йогу, есть группы для детей. Но, естественно, занятия во всех группах различные — всё зависит от школы йоги, но самое главное — в детской йоге.

Детская йога

То, что каждый желает её провести в более игровой форме, и той, которая будет более доступная для ребенка, ведь детям немного тяжелее справится с некоторой регуляцией собственных движений, и именно поэтому пытаются хоть как-то разгружать детские занятия.

Если же ребенок очень маленький, то данное занятие, естественно, проводится обязательно с кем-то из родителей или в отдельно специализированной группе. Также существует уже давно сертифицированный метод, который называется yoga kids, он основывается на теории Гарднера.

Йога для детей

Количество тех методов и видов йоги, которые сейчас существует, постоянно растет. Всё больше новых школ открывается в разных странах всего мира, и регистрируют свои новые методы.

На практике, даже в существующих школах за один год проходит совершенствование данного и уже существующего метода, всё зависит от аспектов, на которые опирается та или иная школа. Йога — это именно та культура, которая не стоит на месте, а находится постоянно в движении и развивается.

Рекомендуем почитать

2 комментария

  • О, надо попробовать, а то на работу рано вставать просто катастрофа, даже придя в офис никак не могу проснуться часов до одиннадцати. Если пару упражнений помогут быть бодрее — было б классно.

  • ага, и так еле встаешь утром, а еще так поизгибаться.. да ну его нафиг такое пробуждение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.