Йога получила известность как занятие, доступное любому человеку: вы можете не иметь никакой физической подготовки или, наоборот, заниматься долгое время другим видом спорта, быть абсолютно здоровым и заниматься исключительно внутренней работой или иметь те или иные хронические заболевания и работать над их излечением.
Это возможно благодаря перечню йога-практик, каждая из которых предоставляет различные условия для тех или иных групп занимающихся. Однако, в некоторых случаях во избежание ухудшения самочувствия следует обратиться к преподавателю, оказывающему индивидуальные занятия.
Дело в том, что на групповых занятиях люди работают в одном и том же ритме, который не может быть серьезно адаптирован под требования конкретных занимающихся.
Итак, вам следует обратиться за индивидуальными занятиями, если вы знаете о следующих своих заболеваниях:
- Психические расстройства, тяжелые нервные расстройства;
- Тяжелые болезни сердца;
- Болезни системы кровообращения;
- Тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата.
Также следует воздержаться от групповых тренировок, если в недавнем времени вы почувствовали ухудшение своего состояния, связанное со следующими проблемами:
- Обострением хронического заболевания;
- Высокой и низкой температурой тела;
- Приемом курса лекарственных препаратов;
- Перенесенной хирургической операцией;
- Нервным и физическим переутомлением;
- Повышенным и пониженным давлением.
В следующих случаях следует обратить внимание на менее интенсивные практики или специализированные курсы:
- Беременность. Узнайте в своем йога-центре о курсах для беременных: они построены таким образом, чтобы не беспокоить организм и подготовить его к родам. Часто для каждого триместра беременности имеется отдельный курс;
- Менструация. В этот период следует воздержаться от скруток, прогибов, силовых асан. Вы можете посещать групповые тренировки, но обращайте внимание на то, что говорит преподаватель: перед той или иной асаной он предупредит об ограничениях.
Если вы знаете о имеющихся у вас заболеваниях, но хотите заниматься йогой, обратитесь к своему преподавателю или спросите совета в йога-центре. Квалифицированные специалисты помогут вам подобрать курс с учетом всех ваших индивидуальных особенностей или скорректируют вашу систему тренировок.
