Стрессы и пассивный, малоподвижный образ жизни пагубно влияют на мужское здоровье. Риск развития проблем с потенцией всегда считался уделом пожилых людей, но с каждым годом подобные заболевания все молодеют. Понижение либидо и ухудшение эрекции могут грозить каждому здоровому мужчине.
В чем преимущества йоги для мужского здоровья?
От неправильного образа жизни нарушается кровообращение и снижается мышечный тонус, в том числе и в области таза, а постоянный стресс патологически действует на обменные процессы, гормональный фон.
Йога — очень всесторонняя практика, не обходящая стороной ни одну часть человеческого естества. Она способна вернуть былой тонус мышцам, восстановить кровоток и лимфоток, а главное — поможет навсегда избавиться от затяжного стресса.
Стремясь вернуть (или поддержать) мужскую силу с помощью йоги, представители сильной половины человечества укрепят полностью весь организм, приобретут внутреннее спокойствие и уверенность, не выпив ни одной таблетки.
Асаны для потенции
Асаны (позы) в данном случае должны заставить работать мышцы паховой зоны, усиливая движение лимфы, кровоток и работу эндокринных желез. Выполнять подходящий комплекс можно ежедневно, если же совсем не хватает времени, то не реже, чем через день.
Необходимо научиться строго исполнять все предписания, иначе эффекта не будет. И никакого дискомфорта, тем более болезненных ощущений!
Гибкость придет постепенно, главное — регулярность, постепенность, правильное дыхание и хороший настрой.
Перед началом основных занятий можно сделать небольшую разминку. Затем (не меньше, чем через 2 часа после еды)— комплекс из выбранных асан:
- Тадасана (или Самастхити)— поза горы.
Мужчина стоит прямо, соединив ступни. Пытается как бы подтянуть коленные чашечки кверху, напрягает мышцы бедер и промежности. Живот втянут, грудная клетка вперед, при этом позвоночник и шея вытянуты. Ступни упираются в пол, вес по ним обязательно распределен равномерно. Плечи расслаблены, руки вдоль тела. Стоять в позе нужно от 30 секунд до минуты.
- Дханурасана — поза лука.
Йогин лежит на животе, уперевшись подбородком в пол. Ноги подгибаются, чтобы стопы приблизились к ягодицам. Корпус прогибается, руки обхватывают лодыжки. Бедра и грудь приподняты от пола. Трех подходов по 20 секунд будет достаточно.
- Джану Ширшасана.
Правая нога вытянута вперед, левая подогнута так, что ступня упирается во внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Мышцы промежности в тонусе. Позвоночник прямой, корпус наклоняется на вытянутую ногу, руки обхватывают голень. Должно ощущаться вытягивание в правом бедре, а также нижней части спины. Находиться в позе следует до 10 вдохов и выдохов, затем сесть ровно.
Асан для улучшения потенции можно подобрать много (Халасана — плуг, Бхуджангасана — кобра и так далее). За один комплекс достаточно 5-8, а заканчивать лучше Шавасаной (позой трупа). Это позволит организму постепенно переключиться с йоги на повседневную жизнь.
Подобный комплекс нельзя назвать простым в выполнении, поэтому заниматься йогой для восстановления потенции можно только с разрешения врача, если есть противопоказания: паховая грыжа, проблемы со спиной или позвоночником, сильная гипертония, онкология, сердечно-сосудистые и некоторые другие болезни.
Всего через несколько месяцев спустя может наступить заметное улучшение.
А если начать занятия уже заранее, то мужское здоровье никогда не станет проблемой.
С такими выкрутасами потенцию то может и восстановишь, а вот шею сломать на раз-два. Я бы побоялся, так гнуться, лучше уж к врачу, чем такой риск. Я вообще читал, что после сложной йоги много травм именно всяких сухожилий и суставов.