Йогу считают самой безопасной и одновременно эффективной практикой для здоровья и долголетия. Но мало кто обращает внимание на предупреждения о противопоказаниях или совет найти хорошего инструктора, который научит прислушиваться к своему телу и не спешить.
А главное — исключить опасные асаны, которые могут практиковать только люди в отличной физической форме и без хронических заболеваний.
Йога может серьезно подорвать здоровье
К занятиям йогой чаще прибегают люди, уже имеющие проблемы со здоровьем и лишним весом, и ищущие панацею. Соблазняют также обещания обрести гибкость суставов, хорошую растяжку и тренированные мышцы.
Древние тексты не содержат предупреждений о возможных печальных последствиях. Учитель и ученик занимались вдвоем и соблюдали все правила. Сейчас часто йога — просто способ заработать. Неграмотные наставники занимаются с группами по 10-20 человек, требуя выполнять самые немыслимые упражнения.
На самом деле йога не призывает всех своих сторонников выгибать голову назад на 90 градусов или часами стоять в асанах с неестественно вывернутыми суставами. На это толкает дезинформация из интернета или излишнее рвение неопытного йогина.
К сожалению, горе-тренеров тоже хватает. И тогда полезная практика начнет медленно разрушать тело.
Самые опасные асаны
Ряд асан могут быть полезны только опытным и абсолютно здоровым людям. Эти упражнения популярны на практике, но могут нанести вред даже самому крепкому организму:
- Позы плуга во всех разновидностях.
Эти перевернутые асаны считаются полезными особенно для женщин, так как не только укрепляет все органы и поясницу, но и нормализуют цикл. Зато таким образом можно сорвать спину, заработать разрыв диска и межпозвонковую грыжу. Наклоны Упавишта Конасана гораздо безопаснее, и они помогут избавиться от женских и пищеварительных проблем без риска для жизни.
- Стойки на голове.
Они обращают вспять энергию и омолаживают, укрепляют сердце и пищеварение, помогают при варикозе. А еще они чреваты смещением шейных позвонков, пережатием сосудов и нарушением мозгового кровообращения. Итог печальный, вплоть до инсульта. Людям, стремящимся укрепить слабое сердце и сосуды, лучше не предпринимать такие радикальные действия.
- Асаны с большой нагрузкой на позвоночник (поза Лука полная, Саранчи и подобные).
Польза — гибкость позвоночника, укрепление ног. Но природой не предусмотрена чрезмерная гибкость спины. А вот смещение позвонков может навсегда оставить человека инвалидом. Для укрепления ног можно подобрать массу асан с ровной спиной.
- Позы с опасной нагрузкой на бедра и коленные суставы (полная поза Лотоса и подобные).
Такие асаны успокаивают, растягивают мышцы бедер. А у начинающих йогинов от них зачастую смещаются мениски, разрушаются тазобедренные и коленные суставы. Альтернатива — похожая, но более простая Сукхасана.
Занятия, направленные в первую очередь на укрепление нервной системы, могут ее безвозвратно нарушить.
Последствия — неизлечимые заболевания, страшные боли и риск навсегда остаться инвалидом. А то и умереть.
Это ни в коем случае не призыв отказаться от йоги. Умеренные занятия ею пойдут только на пользу. Для начала нужно соблюсти два первых правила:
- Найти по-настоящему грамотного наставника.
- Не проявлять излишнего рвения и слушать свое тело. Оно само подскажет — полезна ли ему такая йога.
Продолжая занятия, не нужно пытаться прыгнуть выше головы. Безопасных и полезных асан, которые можно подобрать каждому нуждающемуся в помощи, гораздо больше, чем рискованных.
