Упражнения йоги для укрепления позвоночника

Упражнения для позвоночника

Здоровье человека во многом зависит от состояния позвоночника. Детей со школьной скамьи учат тому, что держать позвоночник нужно прямо, не горбиться. Однако многие люди с возрастом забывают это простое правило, что приводит в дальнейшем к проблемам со здоровьем.

В учении йоги каждое упражнение выполняется с прямым позвоночником, это обеспечивает все органы питанием, необходимым для поддержания высокой жизненной активности.

В хатха-йоге имеется простое упражнение для поддержания гибкости позвоночника. Выполняется практика на полу. Согнув ноги в коленях, и подтянув ступни к телу, нужно захватить руками обе ноги так, чтобы правая рука ухватила левую ногу, а левая рука правую. Голову нужно прижать к груди, а лоб приблизить к коленкам.

Упражнения для позвоночника

В этом положении надо забыв про чувство страха резко подать тело назад и затем вернуться к исходному положению. Тело в момент выполнения упражнения должно напоминать колесо, которое перекатывается по всей поверхности спины.

Бояться здесь нет необходимости, поскольку подбородок прижат к груди, поэтому удариться затылком о пол будет сложно. Все внимание нужно направить на позвоночник. Выполнять это упражнение надо до 10 раз.

Регулярная практика способствует сохранению гибкости позвоночника, лечит ревматизм, влияет на улучшение памяти.

Еще одно упражнение может помочь при лечении сколиоза. Нужно принять позицию стоя на ногах. Взгляд направлен вперед. Левую руку надо поднять, а туловище наклонить вправо. После этого необходимо поменять руку и выполнить наклон влево.

Упражнения для позвоночника

Эту практику необходимо выполнять по 10 раз в каждую сторону. После этого выполняется вторая часть практики. Совершив глубокий вдох, нужно подняться на цыпочки и потянуться вверх руками как если бы хотели зацепиться за невидимый турник.

Может возникнуть ощущение напряжения в области спины. Затем надо повернуть туловище вправо и влево. Внимание должно быть направлено на поясницу. При каждодневных занятиях человек может заметить, что боль появляющаяся при сколиозе начинает отступать.

Эту практику можно выполнять от 10 до 15 раз. Непременным условием успеха является ежедневная физическая нагрузка, только тогда можно справиться с этим недугом.

Рекомендуем почитать

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.