Древняя индийская «наука о жизни» Аюрведа насчитывает более 5000 лет успешной практики. Эта нетрадиционная, но эффективная медицина, предлагает лечить не отдельное заболевание, а весь организм в целом, используя такие средства, как уникальная техника аюрведического массажа, правильное питание и лишь натуральные продукты.
Режим отдыха
Постоянное напряжение, обусловленное образом жизни современного человека, напрямую ведет к хроническим болезням. Когда нет возможности снизить темп работы, нужно научиться правильно отдыхать. Естественным процессом для восстановления сил и энергии является сон.
Аюрведа рекомендует соблюдение элементарных правил, которые сохранят красоту, работоспособность и молодость. Спать нужно 6-8 часов в сутки, укладываться не позднее полуночи, а перед этим расслабиться, отпустить плохие мысли и отложить все заботы на завтра.
Питание для здоровья
Один из главных факторов здоровья — правильное пищеварение. Еда должна приносить удовольствие, не доставлять дискомфорта желудку и кишечнику, перевариваться быстро и полностью. Нельзя питаться на ходу, плохо пережевывать. Только так можно избежать отравления токсинами, аллергии, болезней кожи.
Очистительное дыхание
Бхастрика («кузнечные меха») — техника, предполагающая выполнение серии равномерных вдохов и выдохов. Такое дыхание разогревает тело, заставляет активно работать сердце, легкие, усиливает обмен веществ, насыщает кислородом мозг. Организм очищается от слизи и токсинов, повышается иммунитет.
Технике выполнения научиться несложно:
- принять удобную позу, например Лотоса, расслабить плечи;
- сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, постепенно наращивая темп, а к концу занятия ритмичность снова снижается;
- дышать следует диафрагмой, через обе ноздри, вдохи и выдохи равны по длине.
Начинать можно с 10-20 циклов, постепенно доводя практику до 5 минут.
Промасливание
Снехана («любовь к телу») — процедура промасливания организма, которую полезно включить в свой ежедневный уход.
Внутреннее промасливание заключается в питье небольшого количества нерафинированных масел. Они содержат в составе огромный комплекс полезных веществ, многие из которых невозможно найти в обычной пище. А еще это прекрасная профилактика запоров.
Внешнее промасливание — массажи, маски и компрессы с использованием масла. Процедуры замедляют старение, увлажняют, питают кожу и волосы, защищают от внешнего воздействия, выводят токсины.
Для ухода за лицом нужно подобрать некомедогенное масло (ши, жожоба), не забивающее поры. Для волос и тела подойдет любое другое. Это поможет справиться с большим спектром кожных проблем. При индивидуальной непереносимости не подошедшее масло заменяют другим.
Оздоровительный массаж
Особенность аюрведического массажа заключается в воздействии на энергетические центры, расположенные близко к коже в области лимфатических узлов, и важные анатомические точки (области суставов, нервных окончаний, кровеносных сосудов, мышц и связок). Центры соединены каналами (нади), сетью пронизывающими тело, по которым движутся потоки энергии.
Особая процедура — массаж с маслом, особенно с добавлением эфиров. Главное не забывать учитывать направление тока лимфы.
Поза, которая поможет расслабиться
Умение снять стресс, расслабиться, отвлечься от забот очень важны для здоровья. Супта Баддха Конасана — поза, успокаивающая ум и тело. Дополнительный эффект — восстановление работы органов брюшной полости. Позиция раскрывает грудную клетку, области живота и таза, из-за чего кровь и лимфа начинают хорошо циркулировать по всему организму. Выполнение:
- лечь на пол, подложив под себя подушки или одеяла так, чтобы был небольшой прогиб позвоночника, а заодно опора под всю поверхность спины;
- согнуть ноги, соединить ступни, колени развести в стороны максимально широко;
- руки раскинуть по сторонам ладонями вверх.
Выдерживать позу для начала достаточно 30-60 секунд, постепенно увеличивая время до 5 минут.
Полезные, простые и приятные процедуры войдут в привычку и изменят образ жизни в лучшую сторону. Постепенно человек обретет полный контроль над работой своего организма.
https://www.youtube.com/watch?v=3b4JG6Mnbmo
