Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранившихся до наших дней. Она зародилась еще в древней Индии и сочетает в себе практики физического, духовного и психического характера.
В реалиях информационного хаоса йога, как ничто иное, помогает сохранить в человеке эмоциональное равновесие, приблизить его к природе.
Одно из важнейших преимуществ йоги заключается в том, что она подходит для каждого, поскольку насчитывается множество практик, в которых просто нужно найти себя.
Именно это делает ее актуальной на данный момент. Многие известные люди сейчас занимаются йогой.
Практическая польза йоги неоднократно была доказана. Люди, практикующие эту индийскую мудрость, меньше подвержены стрессам, заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой систем, при минимальных усилиях.
Занятия йогой включают в себя два комплекса упражнений: дыхательные и физические, которые, в свою очередь, подразделяются на множество техник.
Новичкам в этом деле не требуется никаких особых навыков: йога этого не требует. В первую очередь, йога направлена на нахождение баланса внутри себя и поиски гармонии с окружающим миром.
С чего же следует начать занятия йогой? Конечно же, с подбора подходящей программы. Вы можете сделать это самостоятельно, изучив последовательность и структуру движений (асан), или же обратиться за помощью к инструктору.
Не стоит гнаться за трудными фигурами, так как это может быть травмоопасно. Стоит отметить, что большинство упражнений подходит для их выполнения дома, а из специального инвентаря, необходим только спортивный коврик.
Йога представляет собой постепенное совершенствование техник, но не стоит ждать чуда с первых занятий. Как и при любой физической нагрузке, после первых дней могут возникать боли в мышцах.
Главное отличие йоги от фитнес — упражнений заключается в плавности и текучести движений, перетекании из одной асаны в другую.
Эта особенность позволяет задействовать все ресурсы собственного тела, в то время как фитнес направлен на тренировку определенной (проблемной) зоны посредством многократного повторения упражнений, поэтому йога менее губительна по отношению к телу и разуму.
Вместе с тем, задействование всех групп мышц способствует расщеплению жиров, то есть здоровому сбросу веса, а также снижению нагрузки на суставы и позвоночник. С этим процессом также связан выброс энергии и таких гормонов как эндорфин и окситоцин, способствующих улучшению настроения и работы органов, нормализации давления.
Большинство асан способствует снабжению клеток и тканей необходимыми питательными веществами, кислородом.
Первые результаты будут видны уже через неделю регулярных занятий. Даже двадцать минут в день способствуют улучшению сна, приливу бодрости. Постепенно время занятий может быть увеличено.
В течение месяца улучшиться состояние кожных покровов. Мышцы придут в тонус. За счет притока крови к разным частям тела, обновятся многие клетки в организме. Путем внутреннего массажа органов и желез будет налажено функционирование всех физиологических систем человека.
Тело приобретает правильные рельефные пропорции. Спустя еще какое-то время человек начинает прислушиваться к своему телу.
Волей-неволей происходит переосмысление привычек, образа жизни в лучшую сторону, тело приобретет пластичность, гибкость, устойчивость.
Вслед за телом будет меняться и разум. Снизится уровень тревоги, напряжения в повседневной жизни. Человек начинает правильно дышать, правильно питаться. Йога становится образом жизни, медитации — неотъемлемой ее частью.
Ох, нифига ж себе поза… Я только начинаю йогой заниматься, чтоб такое выполнять – это, наверное, годы нужны, просто высший пилотаж какой-то, особенно на последней фотке с коленями вбок. Да уж, руки надо тренировать и тренировать.