Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые люди переосмысливают имеющийся опыт, и делают мир лучше, принося в него нечто новое и замечательное — тут речь пойдет о достаточно новом и в России пока не многим знакомом направлении — Аэройоге (также можно встретить название Воздушная йога или Йога в гамаках).
Автор, история создания, смысл названия
Немного истории
Основательница направления — Мишель Дортиньяк, сертифицированный инструктор по йоге из США с практически 20-летним стажем, а также танцовщица и профессиональная воздушная гимнастка.
В 2002 году Мишель пришла идея перенести традиционные занятия танцем и йогой в воздух, используя для этого ленты из прочной ткани, прикрепленные к потолку в виде гамака. На протяжении нескольких лет она разрабатывала и практиковала новый метод, и в 2006 году начала проводить первые классы по аэройоге.
Unnata (уната, с ударением на второй слог) — это слово из санскрита, которое переводится как «приподнятый», что означает как приподнятое над землей тело, так и приподнятое состояние духа.
Особенности и уникальность методики
Аэройога — это не воздушная акробатика, как может показаться.
Это — вполне традиционная практика, которую использование возможностей гамака делает более глубокой, качественной и совершенной.
Гамак изготавливается из прочной ткани — чаще нейлона, выдерживает вес до 160 кг, высоту его можно регулировать в зависимости от роста того, кто занимается (правильно отрегулировать высоту важно из соображений удобства и безопасности).
В практике также используется традиционный коврик, т.к. не все позы выполняются в воздухе, частично практика происходит на полу с применением гамака. В процессе практики вы не боретесь с гравитацией, а используете ее для расслабления, для преображения своего тела (гравитация отлично помогает лучше вытягивать позвоночник, и, как следствие, улучшается осанка), концентрации мыслей и поднятия духа.
Гамак помогает выполнять перевернутые позы даже новичкам, делает более безопасными позы с прогибами, и придает практике особенный эмоциональный настрой.
Иными словами, аэройога — это еще и очень весело по сравнению, например, с традиционной хатха-йогой!
В чем уникальность аэройоги:
- если вы уже занимались традиционной йогой, вы лучше поймете базовые асаны;
- вы быстро сможете выполнять сложные позы — навыки, на приобретение которых «на земле» могли бы уйти годы, с аэройогой будут освоены гораздо быстрее, и к тому же весело и безопасно;
- расслабитесь, успокоитесь и найдете свой «внутренний стержень»;
- получите массу новых интересных ощущений и откроете новые возможности своего тела и духа.
Показания и противопоказания
Аэройога тренирует вестибулярный аппарат — если есть проблемы с координацией движений, то это для вас! Аэройога помогает избавиться от страха высоты.
Упражнения на вытяжения будут полезны людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.
Благодаря позам аэройоги лучше раскрываются грудная клетка и таз, укрепляются мышцы спины — это полезно для всех без исключения. Однако есть и противопоказания — повышенное или пониженное давление, заболевания сердца, глаукома или недавние операции на глазах.
Девушкам также не рекомендуется заниматься во время «критических дней» — в аэройоге много перевернутых поз, которые в этот период выполнять нельзя, их конечно можно заменить, но практика от этого потеряет. С осторожностью нужно подойти к практике во время беременности — лучше посоветоваться с врачом.
Пожалуй, единственный недостаток данного направления — это то, что есть некоторые трудности с самостоятельной практикой в домашних условиях (не у каждого есть возможность повесить в квартире гамак), и знакомиться с аэройогой лучше под руководством инструктора (если вы не «продвинутый пользователь»).
Знаю человека, который у себя дома такой гамак повесил и балдеет. Даже без занятий книжки в нем читает как-то неимоверно примостившись