Лечебная гимнастика — это форма профилактики и реабилитации при заболеваниях. Она восстанавливает функции органов, имеющих какие-либо поражения. Лечебной гимнастикой может заняться любой желающий.
Основные ее задачи: развить выносливость, улучшить координацию движений, закалить.
С помощью этих занятий можно полностью укрепить и оздоровить свой организм.
Если вы чувствуете себя болезненно, страдаете параличом, ортопедическими заболеваниями, неврологическими, жалуетесь на искривление позвоночника или просто нуждаетесь в восстановлении после хирургической операции, вам следует заняться именно лечебной гимнастикой.
Существуют групповые и индивидуальные занятия. В любом случае лечебный курс должен полностью соответствовать состоянию больного. К тренировкам специально подбирают наиболее эффективные методики. В групповых занятиях могут участвовать 10 и более человек. В теплый сезон занятия проходят на свежем воздухе.
Есть малогрупповые занятия, на них могут собираться от 3 до 6 человек с аналогичными болезнями. Для них полагается оборудованный кабинет для занятий лечебной физкультурой.
Каждое занятие строится определенным образом. Время разделяется на три этапа: вступительный, главный, заключительный. Вступительным этапом является разминка. Это небольшая подготовка к комплексу основных упражнений.
Далее начинается сама тренировка, направленная на лечение. Для начала, это упражнения, укрепляющие весь организм в целом, потом начинаются упражнения, выполняющиеся для лечения конкретной области. Иногда те и другие, чередуются.
На этом этапе нагрузка должна быть наиболее максимальной, и все-таки, она не должна быть преувеличена для пациента, по его физическим способностям.
На протяжении всего занятия, нагрузка должна регулироваться. Время занятий не стабильное. В первое время 10-15 минут будет вполне достаточно. Спустя какое-то время (в зависимости от состояния человека) время можно увеличить до 30 минут. Самая максимальная тренировка идет всего час. Начальный курс длится несколько дней.
В это время пациент только вовлекается в занятия. На основном этапе тренировок уже формируется четкая работа на результат. Надо сказать, что только систематические занятия ведут к достижению цели.
На заключительном этапе идет закрепление результатов лечения. После такого курса пациент самостоятельно сможет выполнять упражнения.
В курсе лечебной гимнастики составляется план, отталкиваясь от особенностей больного.
Большое значение предается длительности тренировки, темпу и повторению упражнений, правильному распределению времени на отдых и физические нагрузки, а также самому выбору упражнений.
Заниматься лечебной гимнастикой можно абсолютно в любое время, но для большей эффективности рекомендуют утренний период. В это время с помощью упражнений, организм легко приходит в бодрое состояние, значительно улучшается общее состояние. После гимнастики чувствуется заряд энергии и прилив сил.
Людям, которые находятся в постельном режиме во время болезни, тоже советуют заниматься лечебной гимнастикой. Для них существует спектр простых упражнений, которые легко выполняются. Через неделю ежедневных тренировок, желательно добавлять по 1-2 новых упражнения.
Хорошо заниматься гимнастикой в проветренной комнате, а лучше на открытом воздухе, если есть такая возможность.
Есть и некоторые противопоказания. Это психические болезни, онкология, кровотечения, лихорадка и воспаления, а также болевые синдромы, тромбозы и серьезные повреждения.
