Что такое котойога и как ей заниматься

Котойога

В йоге, начиная с глубокой древности и до сегодняшних дней, продолжают появляться новые направления. Практика котойога, изначально появившаяся в Америке, распространилась по всему миру и обрела большой успех среди любителей домашних животных.

В чем смысл котойоги

Термин не означает, что кот обязуется вместе с хозяином-йогином выполнять асаны. Достаточно присутствия или минимального участия любимца. Хотя эти животные часто проявляют независимость характера, но во время выполнения малоподвижных асан хатха-йоги присутствуют с удовольствием.

Важная цель йоговских занятий — расслабление, успокоение, обретение душевного и физического равновесия. Добиться этого результата намного легче, когда кот занимается йогой вместе с человеком. Питомец дает положительный настрой, снимает стресс, дарит позитивные эмоции.

Котойога

Очень популярны становятся фитнес-центры котойоги или котокафе для совместных занятий с инструктором. В одни владельцы могут приходить с собственными домашними животными, другие предоставляют своих котов, взятых, как правило, из приютов. В последнем случае многие котойогины вскоре становятся домашними.

Котасаны для совместных занятий

Многие асаны из практик йоги переняты у животных (есть даже Марджариасана — Поза Кошки). Да и остальные упражнения включают в себя элементы на гибкость и растяжку, что повторяет кошачьи повадки. Поэтому коты больше других животных подходят на роль напарника (хотя догайога тоже весьма популярна).

Занятия в дуэте с котом состоят из 3 этапов:

  1. Разминка. Люди выполняют подвижные разогревающие упражнения, а животные привыкают к обстановке.
  2. Выполнение асан. Упражнения выбираются такие, при которых кот сможет сидеть на руках, тереться об ноги или сидеть на животе (спине, ногах) йогина. Кошачье тепло и мелодичное мурчание обязательно добавят человеку положительной энергии.
  3. Медитация. Любимая поза питомцев — Шавасана (Поза Трупа). А Поза Героя вниз лицом позволит коту удобно расположиться на спине медитирующего.

Котойога

Для основной части занятий рекомендованы такие асаны, как:

  • Поза Лодки, или Котолодочка (лежа на спине или животе, йогин одновременно слегка поднимает вытянутые конечности (30 градусов от пола), чтобы получилось похоже на лодку, в которой сидит кот);
  • Кошка мордой вниз (вертикальное упражнение с сильными наклонами вперед, чтобы руки дотягивались до пола, а кота можно использовать для утяжеления);
  • Кошачьи потягивания (выполняется на четвереньках, спина прогибается и вытягивается, бедра и корпус слегка двигаются вправо-влево, кот сидит на спине);
  • Приветствие мыши (вертикальная поза с поднятием рук к потолку и потягиванием, кот просто присутствует рядом);
  • Валясана (переименованная Поза трупа, с котом на животе) и другие.

Котойога

Асаны положено выполнять без резких движений и плавно, чтобы не отпугнуть питомца. На протяжении занятия контакт с животным должен поддерживаться постоянно. Это научит йогина выдержке и терпению.

Длиться такая тренировка может в течение 1-1,5 часов. Йога и кот вкупе усилят полезный эффект от упражнений. Не зря в Европе и Америке котойога уже давно превратилась в настоящую кототерапию, спасающую людей как от легких стрессов, так и тяжелых психических расстройств.

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.