Что такое Дхарана и Бхавана, или интересное о медитации

Дхарана и Бхавана

Слово «медитация» известно всем. Но в индийской концепции йоги нет столь обобщенного определения. Этот сложный процесс включает множество понятий, и два немаловажных из них: «Дхарана» (сосредоточение) и «Бхавана» (взращивание, развитие).

Дхарана

Йога меняет человека в лучшую сторону. Пересматриваются жизненные приоритеты, появляется гибкость ума, спокойствие. Но зачастую люди, практикующие йогу, мышлением и поведением не отличаются от прочих обывателей. А значит, мало кто достигает в самопознании настоящих высот.

Дхарана — шестая ступень Патанджали-йоги и лишь начальная стадия медитации. Достигая этого уровня, йогин по-настоящему ощущает результат. Он только сейчас начинает понимать смысл учения в целом, видеть истинное значение всех предыдущих, уже пройденных ступеней.

Дхарана и Бхавана

До этого этапа доходят немногие. Большинство ограничивается лишь практикой асан, правильного дыхания, максимум — учится отвлекаться от внешних раздражителей и погружаться в себя. Действительно, Дхарана — это очень сложно на первый взгляд.

Медитация начинается с глубокой концентрация внимания, которой не препятствует активность ума, а эмоции не отвлекают от сосредоточения на объекте. Это великое умение — отключать сознание, отодвигать чувства на второй план и привязывать все мысли к единственному объекту.

Практические советы:

  1. Начать занятие следует с выбора удобной Асаны.
  2. Добиться равномерного и спокойного ритма дыхания.
  3. С помощью Пратьяхары достичь превосходства ума над чувствами, ведь спокойствие дает людям энергию и нужный настрой.
  4. Выбрать один объект внимания: часть тела (кончик носа, область пупка, точка между бровями), предмет (пламя свечи, цветок, луна и пр.), любая из чакр, звук мантры (музыки, гонга), дыхание, движение, вкус и так далее.
  5. Концентрация на чувствовании выбранного объекта (но не на его форме или цвете).
  6. Полное очищение мозга от непрерывного потока мыслей.

Часто человек, особенно начинающий, ловит себя на том, что мысль отклоняется от объекта внимания. Даже если это происходит долго, то не нужно отчаиваться и бросать начатое. Необходимо раз за разом возвращать фокус на объект.

Дхарана и Бхавана

Как только на 12 секунд человек смог забыть о времени, не осознавая происходящего, не помня о делах и заботах, — Дхарана достигнута.

Йогин выбирает один или несколько предметов для ежедневной тренировки. Даже пара недель 5-минутных занятий способна изменить мышление человека. Важно верить — умение обязательно придет с опытом! Медитировать сможет каждый.

Препятствиями в достижении цели становятся обыкновенные лень, сомнения в успехе, сонливость, страх, обостряющиеся болезни. Преодолев все это усилиями воли, человек получит долгожданный результат и сопровождающее его чувство блаженства и умиротворения. Теперь йогин готов к переходу на более высокие уровни.

Дхарана и Бхавана

Значение слова «Бхавана» — «взращивание». Она может использоваться, как объект Дхараны.

То есть йогин сосредотачивается на какой-либо эмоции и развивает ее в себе. Это может быть любовь, дружба, сострадание.

И не обязательно взращиваемым эмоциям быть положительными. Любое сильное чувство — это энергия, дающая человеку силу. Но важно помнить, что эмоции не должны разрушать сознание. И тем более не могут касаться других людей.

Дхарана и Бхавана

Даже то состояние блаженства и гармонии, которое дает достижение Дхараны, может стать Бхаваной для йогина.

Практиковать Бхавану можно по двум направлениям:

  • наблюдать как бы со стороны за развитием эмоции в своем сознании, не вмешиваясь в процесс;
  • активно культивировать в себе возникшее чувство, желание, эмоцию.

Противопоказания к медитации есть только для людей с неустойчивой психикой. А при излишне эмоциональном настрое практику лучше немного отложить.

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.