В наши дни поклонниками йоги являются миллионы людей. Среди множества разнообразных видов йоги существуют и специализированные практики. Одна из них — это йога для женщин, упражнения в которой подобраны с учётом особенностей женского организма.
От мужского женский организм отличается своим строением и устройством гормональной системы.
Не секрет, что здоровье женщины напрямую зависит от сбалансированности гормонального фона.
Малейший сбой в работе гормонов влияет на настроение, общее самочувствие, может вызвать серьёзные нарушения в работе органов эндокринной системы и другое.
Главный принцип при занятиях йогой такой же, как и старейший принцип медицины — «не навреди». Ведь результатом занятий должно быть в первую очередь принесение пользы организму женщины.
Поэтому для занятий нужно выбирать грамотного и опытного инструктора, умеющего корректировать упражнения, учитывая индивидуальное состояние практикующих йогу женщин. К примеру, в критические дни запрещается выполнять перевёрнутые позы. И, наоборот, показаны асаны, способствующие раскрытию таза, облегчающие состояние женщин во время критических дней.
Итак, регулярные занятия йогой:
- Облегчают болевой синдром во время критических дней.
Практика йоги в эти дни — золотая середина, так как серьёзные физические нагрузки при менструации противопоказаны, а полное бездействие также не лучшим образом сказывается на настроении женщины, а также физическом состоянии. Как уже было сказано, из практики в эти дни необходимо исключить некоторые асаны.
- Снижают проявления ПМС, а иногда полностью избавляют от его симптомов.
Регулярные занятия йогой способствуют выработке гормонов-антидепрессантов. Как следствие — избавление от стресса, общее улучшение эмоционального состояния.
- Стимулируют обмен веществ, ускоряет метаболизм.
С возрастом, обменные процессы в организме женщины замедляются, происходит снижение выработки гормонов, кости становятся хрупкими, мышцы дряблыми, зачастую появляется лишний вес.
Занятия йогой стимулируют выработку гормонов, улучшают питание тканей за счёт повышения кровоснабжения, за счёт чего укрепляются мышцы, кости, повышается тонус кожи.
То есть происходит заметное омоложение организма.
- Помогают правильной работе эндокринной системы.
При сбоях в работе щитовидной, поджелудочной железы, половых желёз подбирается комплекс упражнений, помогающих в устранении существующей проблемы и улучшающих гормональный фон.
Существует множество специальных асан, оказывающих положительное воздействие на проблемные органы.
Женская йога способна творить чудеса. Практиковать йогу можно в любом возрасте, сохраняя благодаря ей здоровье, молодость, стройность и красоту до глубокой старости.
