Как правильно выполнять асану Симхасана

Симхасана

Симхасана — это царственная поза льва, направленная на стимуляцию иммунитета или силы области лимфоэпителиального глоточного кольца. Упражнение можно выполнять в сидячем или стоячем положении. Оно легко для запоминания. Главное, научиться выполнять движения правильно, контролируя дыхание.

Тонкости выполнения техники

Техника выполнения доступна для новичков. Она предполагает последовательную реализацию следующих шагов:

  • Занимаем сидячее положение, располагаясь на колени или пятки. При этом ладони кладутся на колени, а пальцы напрягаются и разводятся в сторону.
  • Вытягиваем шею, стараясь подбородок прижать к грудной клетке. Взор остается напряженным, взгляд смотрит исподлобья.
  • Делается глубокий вдох. При выполнении выдоха требуется широко открыть рот и высунуть язык наружу. При этом важно постараться сконцентрироваться на своем теле, напрягая его изо всех сил. Отдельное внимание уделяется напряжению шеи и горла. Затем следует сделать выдох и задержать дыхание на несколько секунд. При наличии проблем с горлом подобное упражнение желательно проводить 4-5 раз подряд.

Симхасана

Важным этапом в позе имеет отстройка. Для ее выполнения необходимо подбородок прижать к подъяремной впадине, которая располагается на груди. Далее осуществляется вытягивание языка. Сделать это требуется, как можно ниже. Взгляд нацелен в одну точку, а клетка груди направляется вперед. Плечи требуется отвести назад, опустив вниз, а лопатки нацелить вовнутрь.

Симхасана — поза, которая, как и многие другие упражнения, имеет свои тонкости. При совершении вдоха важно стараться вытягивать шею вперед, стараясь сделать ее максимально длинной. Язык должен быть прижать к небу. Такое решение имеет терапевтический эффект в области слуха.

При совершении выдоха также требуется стараться вытянуть шею. Подбородок притягивается к груди. Потом высовывается наружу язык. На вдохе все тело должно получить максимальное расслабление, а на выдохе напряжение. Во время напряжения происходит задержка дыхания.

Симхасана

Полезные рекомендации новичкам

Для достижения максимального уровня напряжения на выдохе требуется произносить звук — «Хххххааа». Данная вибрация является имитацией рычания льва. Она направлена на активизацию голосовых связок.

При выполнении позы льва важно стараться избегать таких грубых ошибок, как поднятие плеч к ушам и выгибание спины назад. Если на первых этапах упражнение показалось сложным, то его лучше выполнять на стуле. При вытягивании языка может появиться дискомфортное ощущение. Иногда возникает небольшая боль из-за непривычки.

Технику Симхасаны используют для лечения горла. Упражнение помогает простимулировать зону шею, обеспечив к ней приток крови.

Регулярное проведение техники помогает вылечить многие инфекционные заболевания, органы слуха и голосовые связки. Занятие усиливает слюноотделение, способствуют укреплению мышц пресса, спины, конечностей.

Симхасана

Отмечено положительное влияние на задние доли мозга. Поза льва помогает активизировать горловой энергетический канал, успокоить или снять напряжение. Особенно эффективна техника на ранних стадиях заболеваний. Если отсутствуют заболевания, то упражнение тоже полезно. Это отличная профилактика простудных недугов.

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.