Опытные йогины считают — дышать ртом так же противоестественно, как принимать еду носом. Правильное (полное) йоговское дыхание осуществляется обязательно через нос, это одно из главных правил Пранаямы (управления жизненной энергией).
Простая процедура очищения носовых пазух джала-нети (буквальный перевод: «джала» — вода, «нети» — пропускать) даст возможность научиться дышать по всем правилам йоги.
Как промывать нос правильно?
Традиционно йогины промывают нос без помощи дополнительных предметов — просто набирают воду ладонью и «вдыхают» одной ноздрей. По правилам процедура выполняется не ежедневно, а по необходимости, когда носовое дыхание затруднено или во время простуды.
Для йогина это не просто промывка носа, а важнейшая очистительная практика, упоминающаяся в письменных источниках аж до нашей эры. Она охлаждает голову (а вместе с ней и плохие эмоции), снимает напряжение с глаз, является профилактикой ушных болезней.
На тонком уровне джала-нети приносит ясность уму и улучшает интуицию.
Имеется и накопительный эффект — регулярные процедуры постепенно улучшают зрение, слух и обоняние.
Выполнять джала-нети сегодня можно с помощью приспособлений: обычная трубка, специальный горшочек «нети» (напоминает чайник), даже новая спринцовка или груша для клизмы. Вода, комнатной температуры или чуть теплее, подсаливается: 1 чайная ложка соли растворяется в половине литра воды.
Удобная поза для процедуры — с наклоном туловища вперед. Дыхание выполняется через рот, лицо расслаблено, а настрой, как это всегда принято у йогов, положительный.
Расположение и наклон головы должно быть таковыми, чтобы вода, вливаемая (или вдыхаемая) в одну ноздрю, сразу вытекала через другую.
Затем процедуру повторяют в обратном направлении, меняя ноздри. Во время промывки исключено всякое напряжение, захлебывание водой или закладывание ушей. Джала-нети занимает всего несколько минут, но в начале требует привыкания, первые разы могут принести неприятные ощущения, это пройдет.
У неопытных людей может возникнуть ряд трудностей: вода затекает в горло, либо не вся вода вытекает сразу и т.д. Это не страшно, опыт придет с практикой. В редких случаях могут быть противопоказания (частые мигрени, хронические носовые кровотечения, слишком повышенное давление, инфекции ушей).
Последний этап — просушивание пазух носа. Это важно, иначе можно заработать ряд заболеваний (от синусита до отита), особенно в зимний период. Наклонившись вперед, следует какое-то время дышать, делая резкие и шумные выдохи. Сначала обеими ноздрями, а затем по очереди левой и правой. При этом вытекает оставшаяся вода и слизь.
Чем поможет джала-нети
Мало кто знает индийское название процедуры, но сама она очень распространена во всем мире. Это дешевое, эффективное, безопасное и самое простое действие спасает от множества проблем:
- профилактика вирусных, простудных и инфекционных заболеваний;
- очищение носа от пыли, слизи, и прочих загрязнений;
- лечение любых заболеваний носа (при необходимости в комплексной терапии);
- снимает отек со слизистых оболочек носа.
Считается, что правильно выполняемая джала-нети поможет вылечить насморк за один день.
https://www.youtube.com/watch?v=YZZzQXZri_o
Прикольная метода. Я вскользь что-то такое читала, но вроде как чисто при насморке как медрекомендации. А вот что это относится к йоге, первый раз слышу. Заманчиво насморк за один день вылечить – надо как-нить попробовать.