В современном широком сознании йога ассоциируется с медитацией и физическими упражнениями, а то и просто с похудением. Однако, работа над телом, точнее познание своего тела, — лишь одна восьмая часть многогранного и разностороннего учения.
Про 8 ступеней йоги мир узнал из древних трудов индийского философа Патанджали под названием «Йога — сутра».
Из чего состоит йога
Патанджали в свое время (примерно за 200-400 лет до нашей эры) собрал по крупицам и привел к единому порядку весь опыт предыдущих поколений, в котором смешались религия, наука и философия, став основателем целостной системы оздоровления организма.
Согласно древнего трактата, для достижения просветления и гармонии нужно пройти 8 ступеней.
«Яма» — самая первая ступень, которую нужно осознать и принять в первую очередь. В нее входя пять «ям», своего рода заповедей, ограничений в отношениях с окружающим миром (йог должен быть правдивым, не причинять зла и не воровать, блюсти целомудрие, не принимать дары).
«Нияма» учит частично просветленного человека жить в гармонии с собой. Ступень состоит из 12 принципов (5 записал Патанджали, остальные добавили позже) и учит самодисциплине, скромности, стремлению к познанию мира, скромности и т.д.
«Асаны» — это удобные позы, в которых можно подолгу находиться во время медитации.
«Пранаяма». Тело человека пронизано каналами — меридианами, в которых циркулирует жизненная сила, энергия. Правильное дыхание — один из методов ее получения. Техника не сложная: вдох с задержкой дыхания и выдох с задержкой дыхания. Научившись дышать, человек обретает спокойный ум.
«Пратьяхара» — ступень перехода с внешнего совершенствования к внутреннему, подготовка к медитации. Человек учится отключаться от раздражителей внешнего мира и полностью погружаться в себя.
«Дхарана» — учит концентрации. Сложная ступень, обучающая сосредотачиваться на одном объекте, направлять все мысли в одну сторону.
«Дхьяна». Человек впадает в состояние глубокой медитации. Его мысли целиком сосредоточены на одном объекте, сознание объединяется с ним. Эта ступень упорядочивает мысли и сознание. В итоге можно развить гибкость ума, внимание, интуицию.
«Самадхи» означает слияние. Созерцатель в состоянии медитации соединяется со своим объектом, достигая сверхсознания, теряет чувство времени и пространства, уходит от физического мира. Обретая Божественное, он постигает Вселенную.
Восьмую ступень нельзя описать, ее можно лишь увидеть самому. Через потерю своей особенности, индивидуальности, человек находит свое высшее Я.
Очень мало людей в мире постигли последнюю ступень, но описывают ее, как самый значимый и яркий момент жизни.
Как познать себя
«Йога Сутра» — не единственный и даже не самый древний трактат по йоге, но она стала главной инструкцией для желающих познать Дзен.
Патанджали, чье имя обросло легендами о его божественном происхождении и великой мудрости, сформулировал и записал 196 ключевых фраз (сутр). Для стремящихся познать себя они стали как Библия.
Человек живет бессознательно, не понимая своего предназначения, зачастую не видя смысла. Для обретения понимания жизни, нужно научиться наблюдать. Медитация способна обострить чувства, помочь увидеть прекрасное, принести покой. Научиться медитировать может каждый, было бы время, желание и немного терпения.
