С детства каждый человек знает о пользе закаливания организма холодной водой. К этой процедуре во всем мире сложилось положительное отношение, ведь она повышает иммунитет, бодрость духа и самодисциплину. Особое отношение к закаливанию сложилось и у древних йогинов. Процедура называется Ишнаан («холодный душ»), и это не просто часть ритуала пробуждения, это образ жизни.
Как холодная вода меняет организм
Обливание холодной водой — это невероятная польза для организма. Резкий перепад температур вызывает отток крови от внутренних органов к коже, а потом обратно. За счет этого происходит стимуляция эндокринных желез. А это улучшает синтез всех гормонов. Всем известно, что гормональные сбои, а значит нарушения работы эндокринной системы, — предвестники тяжелых заболеваний.
Холодная вода открывает забитые шлаками капилляры, ведь кровь начинает бежать быстрее, чтобы поддержать температуру тела. Промывается и очищается полностью вся кровеносная система.
Хорошее время для холодного душа — с 4 до 7 часов, причем и утром, и вечером. Это самые тяжелые часы суток для организма, что связано с влиянием заходящего или восходящего солнца. В этот период как никогда важно взять себя в руки, пересилить лень и апатию.
Всего лишь несколько минут под холодной водой пробудят организм, усилят кровообращение, ... нервную систему.
Но это имеет значение не только для физиологии. Если человек научился пересиливать себя, то он может взять под контроль свое тело, разум и мысли, а значит — всю свою жизнь.
Все эти цели в комплексе и преследует Ишнаан.
Практика Ишнаан — как правильно начать
Система обливания холодной водой проста, но имеет определенную последовательность. Этапы и правила процедуры:
- Проснувшись утром, сразу нужно идти в душ.
- Процедуры даже новичку можно начинать сразу с низких температур. Сначала проводят обливание ног холодной водой — стопы, голени и бедра.
- Затем струю направляют выше, но если это слишком большой шок, то можно прерваться на минуту, а затем продолжить. Для успокоения будет полезно глубоко и ровно подышать.
- Постепенно под холодной струей обмывают руки, начав с кистей и закончив плечами. Далее — верхнюю часть тела, лицо и голову.
- Теперь нужно выключить воду и растереть все тело ладонями. В это время должно стать тепло — кровь приливает к коже, начинает бежать быстрее, возвращается к внутренним органам.
- Повторяется процедура обливания еще 2 раза, в общей сложности должно быть 3.
Выйдя из-под душа, нужно аккуратно промокнуть тело мягким полотенцем (растирание может повредить расширившиеся капилляры под кожей!), сразу же одеть на себя чистую одежду, можно теплые носки и даже завернуться в одеяло.
У практикующих йогинов Ишнаан — только начало ежедневной утренней практики Садханы (продолжается оно чтением мантр, медитацией, выполнением асан).
У Ишнаана есть противопоказания, которые нельзя игнорировать:
- если тело разгорячено физическими занятиями, то нужно дать ему вначале остыть;
- простудные заболевания, жар, лихорадка;
- у женщин это критические дни (кровоток в этот период функционирует особым образом, нельзя его нарушать);
- третий триместр беременности.
Серьезных противопоказаний у Ишнаана нет, только временные. А значит каждый человек может начать путь к здоровью путем закаливания.
Мудрецы говорят — кто легко переносит холод воды, тот с легкостью переносит и холод жизни. Стоит только начать, войти во вкус — и человек уже не сможет отказаться от тех удивительных ощущений, которые дарит ледяной душ. И это не говоря про пользу! Ишнаан должен стать необходимой частью жизни.
