Йогасана, выраженная с акцентом на второй слог, является термином для различных поз, которые составляют ядро тренировки йоги.
Различные системы обучения йоге требуют знания разных поз. Однако во всех системах йоги позы являются лишь одним из аспектов общей тренировки, потому что йога охватывает не только физические аспекты здоровья спортсмена.
Термин йогасана складывается из двух санскритских слов: йоги и асаны.
Перевод этих терминов на наш язык может быть трудным, но йога — это древняя совокупность знаний, состоящая из шести ветвей, которые в совокупности охватывают аспекты физического тела, духовности, нравственности и даже социальных отношений.
Термин "асана" означает «поза». Таким образом, Йогасана — это термин для поз, которые составляют ветвь йоги, фокусирующейся на физическом теле. Эта ветвь называется хатха-йогой.
Однако, важно осознать, что хатха-йога больше, чем просто позы. Поддержание надлежащих методов дыхания и медитации, также имеет решающее значение для большинства форм йоги.
Некоторые стили йоги, такие как аштанга-йога, также делают акцент на движениях, которые соединяют различные позы.
Таким образом, Йогасана является лишь одной из частей хатха-йоги. Но и эта часть является лишь одной из шести ветвей йоги.
Тем не менее, йогасана для многих спортсменов является аспектом йоги, которая получает наибольшее внимание, потому что именно позы наиболее непосредственно обеспечивают физические преимущества практики хатха-йоги. Широкий спектр различных йогасанов гарантирует, что спортсмен может получить несколько преимуществ от практики йоги.
Преимущество йогасаны, которые часто получают наибольшее внимание от спортсмена, — это увеличение гибкости. Многие йогасаны требуют от практикующего сгибать тело очень необычно.
Это заставляет мышцы и сухожилия растягиваться под разными углами и, с расширением практики, может привести к существенным преимуществам общей гибкости практикующего.
Преимущества йогасаны, однако, выходят за рамки преимуществ для гибкости спортсмена. Многие позы йоги требуют от спортсмена удерживать трудные позиции, которые требуют от практикующего работать против силы тяжести, против естественного изгиба тела.
Эти элементы сопротивления обеспечивают мышечную тренировку, которая может увеличить общую прочность, а также выносливость мышц.
Йогасана также обеспечивает преимущества для сердечной мышцы. Регулируемое дыхание при работе с физическим напряжением приводит к тому, что дыхательная система организма становится более эффективной.
