В узком понимании прана-йога — это дыхательные практики и упражнения, наполняющие тело энергией и помогающие обрести спокойствие. Но в этих простых действиях скрыт более сложный смысл.
Значение праны
Слово «прана» переводится как «воздух». Это живущая внутри энергия, без которой физическое тело погибнет. Прана соединяет дух и материю, снабжает организм важными для жизни элементами, обеспечивает их движение и усвоение, одновременно очищая от уже ненужного.
Но прана — это не воздух, не пища и не вода. Это энергия, лежащая в основе мироздания.
Такая сила дает человеку возможность слышать и видеть, благодаря ей бьется в груди сердце, она же управляет движением воды в океане, заставляет распускаться цветы и сдвигает с места горы.
Тело человека, подобно кровеносной системе, пронизывают множество энергетических каналов, именуемых «нади». Кости, мышцы и другие ткани образуют физическое тело, а система каналов нади, вместе с основными шестью центрами (чакрами) — энергетическое. По этой невидимой глазу системе и циркулирует прана.
Когда энергии не хватает, организм теряет равновесие. Пропадает удовлетворенность жизнью, начинаются проблемы со здоровьем. Нехватку жизненной силы на духовном уровне люди стремятся компенсировать физическими излишествами.
Как работает прана
Древние индийские философы считали, что на человеческое бытие отмерено определенное число вдохов и выдохов. Значит, долгая жизнь обеспечена тому, кто умеет дышать не спеша. А современные люди используют потенциал своих легких лишь на пятую, а то и на десятую часть. Если научиться контролировать дыхание, то можно не только сохранить здоровье, но и в разы улучшить качество жизни.
Все техники прана-йоги состоят из различных комбинаций трех элементов:
- выдох (речака);
- вдох (пурака);
- задержка дыхания (кумбхака).
Каждая практика основана на чередовании и длительности этих составляющих. Все зависит от цели, преследуемой йогином. Быстрые вдохи и выдохи усилят кровообращение, дадут бодрость. Медленное дыхание успокоит нервы и подарит легкость.
Выполнение нескольких простых практик ежедневно сразу отразится на здоровье человека:
- увеличится объем легких;
- усилится циркуляция лимфы и крови;
- улучшится состояние внутренних органов за счет массажирующих движений брюшной стенки и диафрагмы;
- укрепятся сердце и сосуды.
Целью людей, совершенствующихся с помощью прана-йоги, является праническое дыхание, которое ведет к самадхи. Это состояние глубочайшего спокойствия и умиротворения, называемого просветлением.
Йогин практически перестает дышать, замедляется метаболизм, понижается температура тела. Из сознания пропадает восприятие времени, да и само индивидуальное сознание исчезает. Находясь в физическом теле, человек соединяется с высшим Разумом. К этому состоянию разными способами стремятся все йогины.
Техники работы с праной
Для обретения контроля над дыханием существует несколько техник:
- Медитация на пране, или Дхьяна-прана-йога. Это созерцание энергии, визуализированной в виде божества. Для медитации йогину нужно сосредоточиться на своем внутреннем объекте — энергетических каналах нади.
- Прана-йога. Человек своим усилием поднимает прану от нижних чакр к верхним. Энергия и сознание подчиняются силе воли.
- Мантра-прана-йога. Мантры — не просто звуки, это физическая и психическая вибрация определенной частоты. Произносить их нужно в одном ритме с дыханием. Сила мантры используется для того, чтобы пробуждать и направлять прану.
Прана — божественная энергия, основа всего живого. Пока главная человеческая жизненная сила Кундалини пребывает в состоянии покоя, именно прана поддерживает связь сознания и физического тела. Пранаяма является одним из эффективнейших способов достижения конечной цели любых йогических практик — обретения гармонии.
