Дхарана — исходная ступень Раджа-йоги. Создаются определенные условия для разума. Он должен сконцентрироваться в одном направлении, а не тратить энергию впустую на разные стороны. Главные условия выполнения медитации — глубокая вовлеченность и рефлексия. Ум должен быть направлен на объект концентрации.
Для сосредоточения на объекте используются различные медиативные методы.
Основная цель медитации заключается в стабилизации разума и сосредоточении его на определенном объекте.
На первых этапах избавиться от посторонних мыслей будет нелегко. На начальных этапах работы практика должна осваиваться в облегченном варианте. К примеру, можно использовать для концентрации черную точку на белом листе бумаги.
Основные направления медитации
После того, как ум достаточно укрепился и увеличил свою способность к концентрации, можно перейти на тонкие объекты (техники визуализации, мантры, дыхательные упражнения и т.д.). В работе нередко используются такие вариации медитации, как:
- сосредоточение на кончике носа;
- дхарана на зоне межбровья;
- использование дыхания;
- концентрация на одной чакре;
- работа с мантрами.
Для того чтобы достичь успеха в медитации, достаточно выбрать одно направление для работы или использовать несколько излюбленных. Умение сосредотачиваться появляется с опытом. На первых этапах рекомендуется в день работать по 5 минут. Регулярное повторение упражнения способствует скорому освоению.
Наиболее популярна внутренняя йога на дыхании. Необходимо полное погружение в процесс. Лучше процедуру освоения начинать с наблюдения за практикующимися людьми.
Как достичь успеха в работе?
Медитация на обретение полной концентрации способствует расслаблению ума и тела. Выбирается асана, которая помогает перекрыть энергетические потоки и достичь спокойствия. Для подготовки к работе нередко используется тратака. Практикующий сосредотачивается на пламени свечи.
То есть, начало практики должно проводиться с занятия максимально удобной позиции. Требуется контролировать дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным. На следующем шаге происходит успокоение чувств. Все посторонние мысли должны покинуть разум. Ум должен освободиться от влияния вритти и получить над ним контроль. Это шаблоны, которые обуславливают действия человека.
Человек должен почувствовать присутствие внутри себя Бога. Предметы материального мира и физическая оболочка становятся не важными для практикующего. Энергия постепенно нарастает и поднимается к высшим чакрам.
Всего существует пять Дхаран. То есть, проводится проработка всех пяти органов чувств — обоняния, вкуса, осязания, слуха и зрения. Как правило, первый этап является наиболее трудным. Необязательно научиться практиковать все пять аспектов. Достаточно прекрасно освоить один из них.
Главная составляющая работы — это основательное понимание всех своих переживаний и концентрация ума.
Так, достигается начальная стадия дхьяны. Практика помогает человеку в жизни найти истинный путь и разобраться в себе. На первых этапах могут возникнуть душевные переживания.
Они считаются признаком начала очищения и обретения повышенной чувствительности. На последней стадии у некоторых практиков повышается звуковая чувствительность.
Рекомендуется во время медитации воздержаться от чрезмерного общения с людьми, употребления пищи в большом количестве, повышенной нервной и мышечной напряженности. Это будет мешать работе и отсрочит достижение желаемого результата.
https://www.youtube.com/watch?v=dd_RtJNmpAs
